Kuidas hoida rindu elastne: 7 võimalust, mis ei tööta

Ilusad naisteroidid on uhkusega, nii et naised on alati püüdnud mitte ainult säilitada õhukese ja ilusa kujundi, vaid ka rindade elastsust. Rinna kuju sõltub suuresti looduslikest teguritest, kuid võite oma jõupingutustega proovida oma välimust parandada, muuta selle joonistusi suurepäraseks ja võrgutavamaks.

Sellist naist ei ole unistanud ilus, elastne rind. Kahjuks kaotab aastate jooksul naise rind, mille tõttu looduslikud muutused organismis elastsed. Seda soodustavad paljud tegurid, millest peamised on rasedus ja rinnaga toitmine, hormonaalsed häired, äkiline kehakaalu langus. Kui olete läbi kogu selle, ärge heitke meelt. Tänapäeval on büst ilusa kuju taastamiseks palju meetodeid. Peamine põhimõte on integreeritud lähenemisviis. Allpool loetletud on meetodid, mida peate regulaarselt tegema.

Rindade elastsuse harjutused

Rindade elastsuse eeltingimuseks on regulaarne treening, mille eesmärk on rinnanäärmete lihaste tugevdamine. Need harjutused on üsna lihtsad ja neid saab teha ilma kodust lahkumata. Veelgi efektiivsemaks tegemiseks võite kasutada dumbbellsid.

Kõige tõhusamad on pushups. Push-up peab toimuma korrektselt, sest rinna lihaseid, mitte käsi, peaks kiikuma. Pange oma käed lahku pea laiali, suruge keha oma küünarnukid, hoidke otse selga ja hoidke oma jalgu oma varbad. Õlad, tuharad, alaseljad, vasikad ja pea peaksid olema üks sirgjooneline. Inhaleerige, painutage küünarnukid, asetage keha nii palju kui võimalik. Nägemise korral pöörduge tagurpidi asendisse. Tagasi peaks olema tasane. Korda harjutust vähemalt kümme korda.

Järgmine treening on üsna lihtne, kuid hoolimata sellest annab see suhteliselt kiire ja hea tulemuse. Pane oma peopesad kokku rindkere tasemel. Küünarnukid on lahutatud külgedelt, käte sõrmed otsivad üles, selja on isegi. Pingutage oma peopesad ja pigistage neid kokku, tunnete pinget kaenlaalustel ja rinnal. Nüüd lõdvestage oma käed ja korrake seda uuesti. Seda harjutust tuleb teha vähemalt kakskümmend korda.

Hüppeliigi abil saate teha mitmesuguseid harjutusi, mis põhinevad pöörde kätel.

Kontrastiga dušš

Veel üks suurepärane viis rindade elastsuse tagamiseks on kontrast dušš. Üldiselt on vee töötlemine kehale väga kasulik. Kui te ei ole harjunud järsult muutma veetemperatuuri, soovitame alustada väikest - pühkida. Selleks niisutage froteerätik külmas vees, keerake see välja ja pühkige rind pisut külgedelt nibudele. Tehke mõni minut. Nüüd võtke kuiva sooja rätikuga ja kuivake oma rindkere õrnalt hiiliva liikumisega.

Kui kasutate seda protseduuri, võite liikuda kontrastsele hingele. Esiteks ärge tehke temperatuuri erinevust liiga teravaks, suurendades seda järk-järgult, nii et teie nahk sellega harjub. Otsesed veejoad rinnale, vaheldumisi külm ja seejärel kuum vesi. Tehke seda massaaživett. Suurendage temperatuuri erinevusi järk-järgult ja asenda kuuma vett sooja veega. Kuum vesi muudab naha lõtvumaks.

Samuti võite pihustada oma rindkereid jasmiini või kummuli infusiooniga. Või võite kasutada tavalist külma vett, lisades meresoola.

Soovitav on kontrastaine dušš kaks korda päevas - hommikul ja õhtul.

Rindade elastsuse kosmeetika

Pärast kontrastsustundlikkust ei kahjusta see rinnale erilist niisutavat kosmeetikat. See võib olla pinguldava toimega kreem, kreem, geel või seerum. Kui teie rinnal on pärast rinnaga toitmist kadunud elastsus ja sellel on ilmnenud venitusarmid, kasutage venitusarmide jaoks spetsiaalset kreemi.

Enne kui valite sobiva tööriista, peate konsulteerima dermatoloogiga. Eelistatakse paremini tõestatud kaubamärke, kuigi need on üsna kallid. Lisaks on venitusarmide koor parem alustada raseduse ajal.

Koori rakendamisel ümmarguse liikumisega massaaži rind. Rünnak külg küljest nibudesse. Tõstke see üles ja massaaþige sõrmedega ja koputage seda käe peopesaga. Massaaž aitab koort leotada rinna nahka ja kiirendada piimanäärmete verevoolu.

Rindade elastsuse maskid

Kuna olete tõsiselt otsustanud naasta oma rindadele elastsuse, võta veidi aega maskid. Neid maske saab kergesti teha kodus. Siin on mõned lihtsad retseptid:

• Sega muna, lusikatäis mee, rasvavaba hapukoor ja kurgi mahl. Kandke segu rinnale kümme minutit, seejärel loputage jaheda veega.
• Segage taimeõli, munakollane ja sidrunimahl. Kandke mask rinnal ja oodake, kuni see kuivab. Eemaldage mask nahast vatitupsuga.
• Redeti mahl segatakse köögiviljaõli supilusikatäis. Kandke segu rinnale, hoidke viisteist minutit ja loputage sooja veega.

Bra

Rindade elastsuse oluliseks rolliks on õigesti valitud rinnahoidja. Ostes ei ole väärt säästmist, pöörata rohkem tähelepanu materjalile, millest see õmmeldakse. Tassi sisepind peab olema pehme ja meeldiv puudutama. Enne ostmist proovige kindlasti rinnahoidjaga, et see oleks mugav.

Ärge ostke liiga suurt või liiga väikest rinnahoidjat, kuna see mõjutab teie rindade seisundit negatiivselt. Kondistades luud, ebamugav rihmad, ebaregulaarsed tassid võivad põhjustada kasvajaid rinnus.

Kui teil on suured rinnad, vali mudelid koos täiendavate klambrite ja tugevdatud õlarihmad. Kui olete väikese rindkere omaniku, oleks parem valida mudelit, millel on push-up. Pidage meeles: ära kandke silikooni ja vahtrõngasid iga päev. Sporditreenimiseks on spetsiaalsed rinnahoidjad, mis määravad rindkere ja takistavad venitusarmide moodustumist.

Õige toitumine

Kui olete tõsiselt mures rindade seisundi pärast, ärge unustage õige toitumise põhimõtteid. Iga päev juua vähemalt 1,5 liitrit vett. Piimatooted, teravili ja kaunviljad, värsked puuviljad ja köögiviljad ning mahlad peaksid olema teie igapäevases dieedis.

Te ei tohiks täielikult eemaldada oma dieeti, sest need on vajalikud organismi normaalseks toimimiseks. Kui järgite oma joonist, saate loomsed rasvad asendada taimsete rasvadega. Neid leidub suures koguses taimeõlis, sojaubades, pähklites ja avokaadodes. Alkohoolsete jookide puhul eelistage kuiva punast veini.

Kui järgite kõiki ülaltoodud soovitusi, saate sujuvalt lühikese aja jooksul oma rindale ilu ja elastsust taastada. Kuid pidage meeles, et peamine asi on korrapärane täitmine, vastasel juhul jäävad teie jõupingutused raisku.

Kas leiti tekstis viga? Vali see ja vajuta Ctrl + Enter.

Rindade elastsuse taastamine

Soov, et elastsed ja ilusad rinnad on loomulikud iga naise jaoks. Kuid pärast sünnitust ja imetamise tõttu drastiliselt kaalukaotus ja kuna vanusega seotud muutused nahk muutub lõtv ja longus. Kuidas naasta rindade elastsus?

Rindkere lihaste harjutused

Efektiivne võimalus rindade elastsuse taastamiseks on harjutus. Parim on kutselise treeneri juhendamisel osaleda spordiklubis. Kuid ka lihtsad kodused harjutused aitavad saavutada head tulemust:

• Pöörake oma nägu seinale ja pane oma käed sellele. Vajutage seinale kogu oma tugevusega, nagu soovite selle liigutamiseks (10 sekundit). Seejärel loo käed ja lõõgastuge. Tehke 10 kordust.
• Kinnitage mõlema käe sõrmed ja peopesad rinda ette. Suurima vaevaga vajutage neid 3-5 sekundi jooksul üksteise vastu. Seejärel langetage aeglaselt käed. Korda harjutust 8-10 korda.
• Sõlmige sõrmed nagu eelmisel juhul. Tõmmake käed 10 sekundi jooksul erinevatesse suundadesse (ilma sõrmedeta). Korda 10 korda.
• Püstige otse, vajutage oma käsi puusadele, painutage oma käed natuke küünarnukidesse. Proovige aeglaselt ja sujuvalt liituda oma küünarnukitega selja taga, sirutades rindkere lihaseid 10-15 sekundiks. Tehke 8 kordust.

Sellised õppused toovad tulemusi ainult korraliste tulemustega. Teine oluline asi - kindlasti kasutage treeningu ajal spordibaari. Rindkere nahk on õhuke, koormad on suured ja ilma spetsiaalse linaseta võib see venitada veelgi.

Õige toitumine

Igaüks, kes soovib rindade tegemist elastseks ja ilusaks, peate oma toitumist uuesti läbi vaatama. Te vajate palju vitamiine, valku ja fütoötero-genove. Need toitained sisalduvad madala rasvasisaldusega piimatooted, metsik ja pruuni riisi, teravilja, banaanid, porgandid, kaerahelbed, virsikud, teravilja leiba, apelsinid, rohelised köögiviljad, õunad, ananassid, greibid, õline merekala, brokkoli, muna, tomat, madala rasvasisaldusega liha, värsked mahlad, oliiviõli, avokaadod, pähklid, taimne ja roheline tee.

Keelatud toidud sisaldavad mugavaid toite, kiirtoitu, kondiitritooteid (näiteks kompvekid ja kondiitritooted). Kui sa tõesti tahad magusat, sööge natuke mesi ja moosi. Kui jõuate jõusaalisse, võite kasutada pulbrilist valku (eelistatavalt pärast treeninguid).

Kosmeetilised protseduurid

Rindade elastsuse jaoks on naha seisund dekolteeti piirkonnas väga tähtis. Seal on spetsiaalsed kosmeetikavahendid, õli mähised ja kreemid, mis suurendavad naha turgorit. Kui valmis kosmeetikatoodet pole võimalik osta, saate seda kodus teha.

Mask kapsas. Kuivatage peenest riivist kaks lehte valget kapsast. Saadud suspensioonile lisatakse 2-3 tilka kastoorõli. Nüüd segage kõik põhjalikult. Kandke toode rinna veidi niiskele nahale. 20 minuti pärast eemaldage segu märgade marli padjaga ja peske rinnus veega.

Mask koos kohupiimaga ja piimaga. Spread 1-2 tsp. madala rasvasisaldusega kodujuust ja 2-3 spl. värske piim kuni sujuvaks. Kandke dekolteepiirkonnale 15-20 minutit. Seejärel loputage veega.

Lotion koos ürtidega. Jõhvi, laimiõli, piparmünt lehed ja kummel võrdses vahekorras (ligikaudu 1 tl). Täida saadud toorainet keeva veega (200 ml). Laske tund aega seista, siis pingutage. Lisage meditsiinilise alkoholi (40 ml) ja glütseriini (1 tl.) Infusioon, segage kõik põhjalikult ja jätke veel 3 päeva. Kandke naha kreemiga kerged liigutused ja laske kuivada. Siis lihtsalt pesta see dušiga.

Kurgu kreem. Koorige värsket kurki ja kallake see peeneks riiviks. Täida tooraine alkoholiga või viina (10 spl. L.) ja jätke 5-10 päeva. Trüki tinkktur ja lahjendada veega suhtega 1: 1. Niisutage rindade nahka kreemiga, mõjutamata areola't ja nibusid. Imendumisel loputa rinnad veega.

Koor kaerahelbediga. Vala keeva veega 2 supilusikatäit. helbed, katta konteiner kaanega ja jätta 10-15 minutiks. Kui helbed paistavad ja moodustavad valge piima, asetage rödal rinnale. 20 minuti pärast eemaldage koor märgukaubaga ja peske veega.

Kreem sojaõliga. Sega värske piim ja paks mee (1 tl. Igast komponendist) 2 spl. l või. Pöörake kõik kuni homogeense konsistentsini. Koorige kook dekolteepiirkonnale 20-25 minutit, seejärel loputage jaheda dušiga.

Kosmeetiline jää koos ürtidega. Mix piparmündi, kummel lilled, lubi õis, tamme koor ja roheline tee (1 spl). Vala ravimtaimede segu 1 liitrini keeva veega ja laske sellel 5 tundi valmistada. Seejärel jahutage, valage vormi ja asetage külmikusse. Pühkige igapäevaselt hommikul ja õhtul rindade nahka taime jääga kuubikutega.

Päikesepõletus- ja veetöötlus

Kui rind on kaotanud elastsuse, peate päikese käes äärmise ettevaatusega. Päike kuivab naha, provotseerides vananemispikkuste välimust ja isegi kortse. Seetõttu peate päikesekaitset kasutama kindlasti enne päikesekaitset. Samuti püüdke pärast parkimist kohe dušši võtta, jooki rohkem vedelikku ja niisutab nahka kreemidega.

Külma veetöötlus aitab samuti taastada rindade ilu. Seda efekti tagab asjaolu, et jahe vesi tugevdab veresooni ja stimuleerib aktiivset vereringet nahas. Võtke vastu kontrastaine dušši, vähendades järk-järgult temperatuuri. Loputage dekoltee piirkond ringjoonega (saate kasutada erinevaid duššpeaegu). Järgmisena tehke kerge massaaž rätikuga. Parim aeg selliseks protseduuriks - hommikul pesemise ajal.

Küsimusena, kuidas naasta rindade ilu ja elastsust, puudub universaalne vastus. Tavaliselt on see protsess kompleksne, sealhulgas õige toitumine, kehaline väljaõpe, kosmeetikatoodete kasutamine jne. Lisaks proovige kandma mugavat ja mugavat aluspesu (eelistatult looduslikest materjalidest). See ei paranda ainult naha seisundit, vaid ka säilib rinna kuju.

Kuidas rindu elastne kodus - 29 efektiivset vahendit

Õige sugu, kelle vanus on ületanud neljakümne aasta verstaposti, seisab silmitsi rindade elastsuse vähenemisega. See nähtus kehtib kõige sagedamini vanuse saamiseks, kuid see võib ilmneda ka noortel naistel.

Nahk kaalu kaotamisel kaotab oma elastsuse ja jäikuse, muutub see viletsaks ja viletsaks. Epidermis varases eas vajub tõttu terav värbamise või kaotus ekstra kilo, rinnaga toitmise, seljas vale pesu ja küps - menopausi. Sarnast probleemi on põhjustanud tasakaalustamata toitumise põhjustatud toitumisalased puudused. Alkoholi ja gaseeritud jookide kuritarvitamine, samuti suitsetamine võib kahjustada naha seisundit.

Sagging rinnad ei saa pidada jewel ja see ei ole vaja lahendada seda.

Kuidas rindade elastsust ja tervist taastada?

Enamik tüdrukuid otsivad soovitud efekti saavutamiseks õigeid harjutusi, kuid ei õnnestu. Koolitusel kulutatud aeg läheb tühjaks. See ei ole üllatav, sest rindade hulga suurendamine läbi harjutuse ei ole võimalik.

Rinnalihaseta naistel ja harjutusi kasutatakse, et anda elastsuse selles valdkonnas, ei anna efekti suurendada mahuna rinnus annab rindade asemel lihaseid. Ja kui suurust ei saa suurendada, on õpingute abil võimalik elastsust taastada. Sa ei pea jõusaali minema, saate isegi kodus teha. Koos treeningutega ei tohi unustada ka teisi meetodeid.

Natural Breast Care

Rinnad naasevad oma endisele elastsusele umbes kümmekond koju.

Jäämassaaž

Külma jääga kokkupuude nahaga põhjustab koe vähenemise. Külm vesi mitte ainult "vähendab" epidermi, vaid ka toonib lihaseid. Suurendab lihase pingutamist. Tänu jääle, nahk pingutatakse, valulikud aistingud kaovad.

"Jäämassaaži" tegemiseks masseeritakse rindkere umbes üks minut ringikujuliste liikumistega jääkuubikuga. Kuivatage nahk rätikuga. Seejärel asetage kohe paks rinnahoidja, valuge ja lõõgastuge umbes pool tundi. Protseduuri korratakse mitu korda päevas.

Oliiviõli massaaž

See looduslik toode täiustab tihedalt ja suurendab rindade elastsust. Selle mõju põhjuseks on oliivide õli koostis. See on rikas rasvhapete ja antioksüdantidega, mis on vabad radikaalid. Toode parandab naha seisundit naha toitumise ja küllastumise tõttu. Tugevdada füüsiliste kvaliteedi oliiviõli võimaldab lisamisega rosmariin, mis suurendab kollageeni sünteesi rendering tõste efekti.

Väike kogus oliiviõli valatakse palmile ja seejärel hõõrutakse nahka, liikudes rinna põhja küljest ülespoole. Et stimuleerida vereringet, aktiveerida uute rakkude tootmist, piisab veerand tunnist. Soovitav on korrata protseduuri 4-5 korda päevas.

Rinnale pole vähem kasulik avokaado, mandli ja jojoobiõli. Neil on ka rikkalik väärtuslik koostis, naha toitmine.

Kurgi ja munakollase maskid

Lenduvad rinnad vabastavad maski täielikult. Värsked kurgid toonivad nahka ja muudavad selle mitmesuguste maskide koostisosadeks. See roheline taim sisaldab beeta-karoteeni, mis takistab enneaegset vananemist.

Teine maskide valmistamiseks kasutatav komponent on munakollane. See sisaldab vitamiine B6, B12, A ja D, valku (valku), mis mitte ainult ei taasta, vaid kaitseb ka nahka negatiivsete mõjude eest.

Rinna maski ettevalmistamiseks tehke lihtsalt munakollane kurk, asetage täpselt veerand tundi ja seejärel loputage külma veega.

Munavalged maskid

Väärtusväärne ja kasulik rindade nahale, mitte ainult jämesooladele, vaid ka valkudele. Neil on ka hea tõstefekt, toituvad naha rakud, sisaldavad hüdrosüsteeme, mis taastavad naha elastsust.

Piisab vaid ühe kana proteiinist, et teha mullidega mass, ja seejärel levitada selle segu rinda. Valgumask pestakse kõigepealt värske kurgi mahlaga ja seejärel veega.

Alternatiiviks oleks mee ja kodujuust pasta, mis on võetud teelusikatäis, millele lisatakse vahukat valku. Seda maski hoitakse 20 minutit ja pestakse külma tavalise veega.

Fenugreek

Kasulik ja väärtuslik ravim, mida Ayurveda sõnul peetakse üheks kõige tõhusamaks vahendiks rindade naha parandamiseks. Tänu selles sisalduvatele antioksüdanditele ja vitamiinidele on see vastupidav rinnanäärme naha erinevatele kahjustustele.

Valik 1. Tehke pähklipuu pulber. Pasta tegema veidi vett veerandi tassi. Seda rakendatakse ringjoonel rinnale umbes veerandi tunni vältel ja eemaldatakse sooja veega 5-10 minutiga. Korda protseduuri kaks korda nädalas.

Valik 2: segage kokku 10 õlipaaki küngastikast ja E-vitamiinist. Segu hoitakse umbes 30 minutit, eemaldatakse külma veega. Mask tehakse korraga 7 päeva jooksul.

Võimalus 3. Fenugreek purustatakse, segatakse jogurtiga. Seda pasta määratakse rindade nahale. Jogurt sisaldab piimhapet, tsinki, B-vitamiini, kaltsiumi. Need komponendid on küllastunud niiskusega, stimuleerivad uute rakkude moodustumist, käivitavad naha taastumise. Tsingisisalduse tõttu suurendab jogurt rasvade elastsust, soodustab pooride kitsendamist.

Granaatõun

See on uskumatult kasulik paljude puuviljade puhul, mida kasutatakse erinevates versioonides.

Retsept 1. Et lõpetada enneaegse vananemise protsessid ja pikendada nooruslikku naha piimanäärme võimaldab kleepida granaatõuna koor, mis segatakse mõne tilga sinepiõli. Seda rakendatakse nahale voodil umbes 5-10 minutit.

Retsept 2. Granaatõunaseemned on rikkad looduslike toitainetega. Nad suurendavad rindade elastsust. See aitab kaasa väikese koguse granaatõli kasutamist umbes 2-3 minutit päevas.

Retsept 3. Kuivatatud granaatõun koor ja India lillõli võeti 4 tl kokku ja segati kokku. Saadud segu kuumutatakse, jahutatakse. Rakenda see tööriist, mis muudab naha elastsemaks, mida vajate iga päev.

Shea või

Looduslik orgaaniline toode, mis parandab rindade elastsust. See õli, mis on rikastatud vitamiiniga E, mis on tõhus antioksüdant, tugevdab nahka suurepäraselt. See toimib hästi vabade radikaalide põhjustatud erinevate kahjustustega.

Võetakse väike kogus sheaõli ja seejärel hõõruda kuni 15-minutilise rinnakorvi ülaosani. Maski kasutatakse 10 minutit ja eemaldatakse külma veega. Protseduuri korratakse mitte rohkem kui kolm või neli korda nädalas.

Piimast ja mandliõlikast valmistatud kreemmask

Mandliõli on võimas niisutaja, mis säilitab naha elastsuse. See toidab nahka toitainetega, mis aitavad paremini imenduda niiskust. Piimaga muutub see suurepäraseks niisutajaks, mis muudab kudesid tervislikumaks ja vastupidavamaks.

Kaks supilusikatäit õli segatakse nelja kuni viie supilusikatäit koorega, rakendatakse rinnale ja hoitakse kerge massaaži. Soovitatav on seda toodet kasutada kolm korda neli korda nädalas.

Koos mandliga saab massaaži teha kookosõliga.

Ujumine

Ujumisel tehtud sirgete löökidega tagasikerimine suurendab rindkere elastsust. Nad avaldavad survet toetava rinnalihast, pingutades neid. Ujumine võimaldab teil mitte ainult tugevdada, vaid ka luua lihasrakke ja põletada rasva. Mitu nädalat regulaarselt ujumine toob kaasa rinda. Piisavalt ujuma pool tundi päevas.

Kui mingil põhjusel ujumise jaoks pole piisavalt aega, võite teha "kuiva rinnakorvi", tuues samasuguse tulemuse. See treening toimub järgmiselt:

• seisab otse seina külge, röga lihaseid pinges;
• hakkad tegema sarnaseid liikumisi kui need, mis on tehtud basseini ujumise ajal.

Aeglase kiirusega tehke vähemalt 100 lööki.

Ingver

Normaalib ainevahetusprotsesse, suurendab ainevahetust, mis toob kaasa kalorite põletamise, vähendab rasvakihti.

Rõigatud ingveri teelusikatäis pannakse klaasi vette, keedetakse 10 minutit. Saadud puljong filtritakse, segatakse loodusliku mesi teelusikatäis. Sellise ingveri tee joomine peaks olema kaks või kolm tassi päevas.

Rida elastsuse parandamiseks

Harjutus on kõige tõhusam viis rinnanäärme vabanemiseks. Järgmised harjutused on suunatud rindkere lihaste toonuse parandamisele.

Pushups

Eesmärgiks on rinnakoe lihasrühma mahu riputamine. Selle tagajärjel saavutatakse rinnanäärme lihase tooni suurenemine. Harjutus hõlmab deltalihaseid ja tricepsi.

Täitmine:

• maos lamades asetatakse peopesad põranda õlgade tasemele;
• pressi tüvi, tõstke sirgestatud käed;
• mine alla ja uuesti.

Tehke 3 komplekti 15 push-up iga.

Tõstub käed läbi külgede

Täiuslikult tugevdage piimanäärmete all asuvaid lihaseid. Nad on väga tõhusad, et võidelda sagedavate rindade vastu.

Täitmine:

• jalad lahku õla laiusest;
• paremas käes, mis asub põranda pinnale diagonaalselt, võta hantel;
• käsivarre, ilma painutamata küünarnukis, tõuseb üles õlavarrelt, et suurendada koormat rinnale;
• võta esialgne positsioon.

Iga käe tõus kordub 15 korda.

Teine võimalus hoida üles on kasutada hantele asemel elastseid ribasid. Lindi üks ots on käes ja teine ​​- jalgade all.

Push seina poole

Tõhus rinnanäärme lihaste tugevnemine. Erinevalt tavalisest on sellised push-upid algajatele palju lihtsamad, sest need on selle harjutuse lihtsustatud versioon.

Täitmine:

• saada seina pinnast poole meetrist kaugemal;
• käed pannakse seinale nii, et need oleksid õlgadega võrdsed;
• küünarnukid painduvad, seistes seisma jäävad;
• äärmuslikes oludes, mis edasi lükkavad;
• tagasi algasendisse.

"Cobra"

See venituspositsioon mõjutab rinnanäärme lihaseid positiivselt. Samuti saavad kasu alajäsemed, õlarihmad ja kopsud.

Täitmine:

• lamades kõht, sirgendage jalgu;
• õlavarreid paralleelsed relvad;
• sisse hingates tõusevad, jäävad sellesse asendisse 15 = 20 sekundit;
• kui te välja hinga, pöördute tagasi algasendisse.

Hankige tulemus võimaldab seda harjutust korrapäraselt teostada.

"Puu"

See asend võimaldab teil nõrgenenud lihaseid venitada ja pingutada.

Täitmine:

• võtke rack otse;
• peopesad tõstavad peast üles ja ühendavad;
• tõsta jalgu nii, et jalg asub reie sees;
• jääb poole minuti jooksul aktsepteeritavasse asendisse;
• alandatud algasendisse.

Kui harjutus on keeruline, saavad algajad toetust kasutada tooli või seina kujul.

Käte liikumine

Lihtne treenimine, kuid rindkere ja käte lihased tugevalt pingul.

Täitmine:

• jalad on õlgade tasemel;
• käed külgedele sirutuvad, pingulised kõhud;
• tee 10 ringikujutit, kõigepealt edasi ja seejärel vastassuunas.

Mahi korda vähemalt neli või viis korda päevas.

Humba pingutuspress

Tänu sellele harjutusele on triceps, rinna lihased ja õlarihmad peamiselt pingelised. Sellist tüüpi ajakirjandust ei kasutata isoleeritud kujul. See mõjutab mitut rühma lihaseid.

Täitmine:

• kaalud (hanteletid) hoitakse mõlema käega;
• valetage oma selga, rohud ja asetage kehasse risti;
• esimest korda tõstetakse käed ja seejärel langetatakse rinna poole;
• tagasi aeglaselt algsele positsioonile.

Iga suuna jaoks korratakse vähemalt 10 pressi.

"Kolmnurk"

Selle positsiooni vastuvõtmine mõjutab rindkere lihaseid.

Täitmine:

• need muutuvad otse ja nende jalad on laiemad kui õlgade tase;
• õlgade sirgjooned sirgjooneliselt;
• edasi kaldu ettepoole, samal ajal puudutades vasaku pahkluu paremat kätt, tagades, et keha moodustab mingi "kolmnurga";
• Selles olukorras jäävad nad mõnda aega kinni ja siis korratavad sarnaseid toiminguid, kuid ainult teisel pool, see tähendab vasak käsi ja parem pahkluu.

Planck

See harjutus võimaldab teil pingutada rindkere lihaseid ilma titaaniliste jõupingutustega. Kui teete baari regulaarselt, siis saate piisavalt kiiresti, et saaksite mitte ainult tugevat ja arenenud lihaseid rinnus, vaid ka koore lihaseid.

Täitmine:

• asetage kaldenurk, käed, loputage õlgadega, asetage peopesad põrandale;
• keha tõstetakse nii, et käed on õlgade all;
• õlavöötmelt kuni pahkluudeni peaks keha moodustama sirgjoone;
• äärmuslikul juhul langevad nad umbes 20 sekundiks ja siis alustatakse.

Ideaalne poos, et suurendada rindade elastsust.

Täitmine:

• valeta maos;
• üles tõstetud jalad, tõmmatud lakke suunas;
• jalgade toetamine käte abiga, alajäsemed tõmmata õlgadele;
• üles tõstetud rindkere reied, põrandaga puutuvad kokku ainult kõhu lihased;
• äärmuslikes kohtades jäävad nad mõnda aega kinni;
• tagasi algsele positsioonile.

"Locust"

Suurepärane kehahoia neile, kes soovivad pingutada mitte ainult rindkere lihaseid, vaid ka tervet siluetti. Selle eesmärk on rinna lihaste ja taljejuhtude parandamine ja tugevdamine. Teine posturaalne positiivne mõju on krampide ja muude valulike aistingute leevendamine menstruatsiooni ajal.

Täitmine:

• asetage põrandale asetatud asend, käed asetatakse keha külgedele, jalad tõmmatakse otse välja;
• sõrmed blokeeruvad selga, hakkavad venima ja tõmbavad vastassuunas, nii et õlad ja rind tõusevad ja ripuvad õhus;
• põlved pingutavad, nihutades tuharad reidetega;
• jalad hoitakse sirgena ja puusad on õla laiusega;
• jalad tõstavad ja parandavad seda asendit, kuni võetakse viis hingetõmmet.
• sisse hingata, jääda sellesse asendisse kahe kuni kuue hingetõmbega.

Selles asendis võtab keha kuju, mis sarnaneb tähega "T".

Täitmine:

• sirged, sirged jalad koos;
• hingata, käed üles;
• otse edasi, moodustades täisnurga;
• kontrollida, et käed, rinnus ja kogu keha moodustavad ühe sirgjoone;
• koos väljahingamisega tõmmake vasak jalg aeglaselt nii, et see lopuks ribi puuri, kätega, tagasi;
• nad võtavad õhku, jäävad vastuvõetavaks paariks sekundiks;
• Sarnast protseduuri korratakse parema jalaga.

Sellel ülesandel on vastunäidustused. Seda ei saa teha nende inimeste jaoks, kes minevikus said vigastusi alajäsemetele, selja, õlgadele või puusadele.

"Paat"

See on kujul, milles keha sarnaneb paadi põhijoontega.

Täitmine:

• istudes on jalad ja käed nende ees;
• jalad tõstavad aeglaselt, keha ülemine osa kukkumisel tagasi;
• käed hoidke puusi.

Koos rindkere lihastega kostab toonid käed ja jalad.

"Väänatud vibu"

Tänu sellele tekitatakse üheaegselt venib käed, jalad ja rind. Lisaks suureneb keha positiivne energia.

Täitmine:

• selili, kõrvad lähedal, küünarnukid painutatud;
• põlve painutada, kanded asetsevad võimalikult tihtipeale;
• hingata hingamise ajal, toetades rindkerega jalgu ja käsi;
• võetud positsioon lükkub 10-15 sekundiks;
• välja hingata, naaske esimesse asendisse.

Pose kordub viis kuni kümme korda.

Märkus

Rongi alustamiseks peate kõigepealt hoolitsema hea ja kvaliteetse rinnahoidja eest, mis tagab jõulupuu ja koduklasside ajal piimanäärme usaldusväärse toetuse. Vastasel juhul võib rindade seisund järsult halvendada ja rinnanäärme kahjustada, millest mõned on pöördumatud.

Taimsed ravimid rindade elastsuse tagastamiseks

Päästetöödeks tulevad mitmed kodumaised taimsed tooted.

Eeterlikud õlid

Mõned estrid, mis on saadud taimedest loodusliku pigistamise teel, näitavad suurepärast karmistamist. Toorainetest, millest sellist õli saadakse, on järgmised: piparmünt, küpress, sidrunipuu, keermestatud piparmünt, apteegitilli seemned, porgandid. Kui te kasutate neid õlisid massaažiga vähemalt kord päevas, ei tule tulemusi kauem.

Puhtal kujul on eeterlike õlide suur löögijõud, nad võivad isegi põletada nahal. Selle vältimiseks lahjendatakse neid lemmik baasõli. Piisab lisada mitte rohkem kui 2 tilka eetrit.

Küüslauk spargel

See on looduslik antioksüdant, mida Ayurveda praktikud on laialdaselt kasutanud erinevate haiguste ravimisel.

Seda tüüpi spargli supp segatakse sooja veega ja võetakse hommikul ja õhtuti. Selle tööriista kasutamisaeg on vähemalt kolm kuud, mille jooksul rind muutub palju tugevamaks.

Clay Gassul

Seda tüüpi looduslikud mineraalimäärid kaevandatakse Marokos. See blokeerib epidermise rakud suurepäraselt. See sisaldab palju kaltsiumi, rauda, ​​naatriumi, kaaliumi, magneesiumi, mis parandab naha elastsust.

Kaks supilusikatäit Maroko savist segatakse veega kuni pasta moodustumiseni. Segu kantakse rinnale. Kui see on täiesti kuiv, pestakse pesta.

Roheline tee

See ainulaadne jook on tuntud oma rasvapõletuse mõju tõttu. See on rikas katehhiinidega, aktiveerides kaalulangusprotsesse põletades tohutu hulga kaloreid. Need orgaanilised ühendid takistavad rasva ladestumist, suurendavad kehatemperatuuri, alustades lipiidide põletamise protsessi.

Tavapärane rohelise tee tarbimine on kasulik inimestele, kes põevad rasvumist, haigustest, mis tulenevad kehvade eluviiside valikust. Sellel joogil on positiivne mõju nii rindkerele kui kogu keha toonile.

Aloe vera

Looduslik ravimeede, mis tugevdab naharakke, vabastab radikaale. Aloe vera aktiveerib kollageeni sünteesi, mis muudab naha elastsemaks.

Väikest geeli hõõruda umbes 5 minuti jooksul ringikujuliste liikumistega rinnus, jättes selle pisut nahale.

Mida teha, et parandada rindade elastsust?

Järgmised soovitused tuleb järgida:

• juua rohkesti vett päevas naha niiskuse säilitamiseks;
• hoidke alati õiget asendit, et kaitsta nahka rinnakorvile;
• tee jooga, valides ristlihaste tugevdamiseks õige asendi;
• valmistada toitu 3-ja 6-omega rasvhapete sisaldavatest toodetest, et säilitada rinna kuju;
• kandke rinnakujulise tõmblukuga push-up efekti;
• proovige magada seljal, mitte kõhuga;
• tarbivad puuvilju C-vitamiiniga, mis soodustab kollageeni sünteesi, säilitades naha elastsuse.

Mida ei saa teha koos sagedate rindadega?

Järgmised asjad tuleks keelata:

• äärmised toidud;
• vale suurusega rinnahoidja;
• pikaajaline kokkupuude päikesega ilma kaitsva kreemi või kreemi kasutamiseta;
• suitsetamine, provokeerib lohutavat nahka.

7 + rindade elastsuse taastamine

Pole saladus, et aja jooksul rinnad kaotavad oma elastsuse ja iga naine püüab olla ilus, tunda usaldust ja meele tugevust, nii et selles artiklis me otsustasime rääkida rindade elastsuse tagasisaatmise viisidest.

Just see kehaosa, mida võib pidada naiste atraktiivsuse kiireks atribuudiks, eriti vastassoost silmas pidades. Nii et alustame.

Sisukord:

1. Rindade elastsuse kadumise peamised põhjused
2. Võimalused endise rindade noorte naasmiseks

Rindade elastsuse kadumise peamised põhjused

Piimasegu on täielikult ümbritsetud rasvkoega, see on selle abil, et rindade maht luuakse.

Toetus on sidekoe, mis on kinnitatud rinnalihastesse.

Samuti peate meeles pidama hormoonide, näiteks östrogeeni, mis on üks peamistest naisorganismidest. See toodab kollageenvalke, elastiini, mis vastutavad naha elastsuse ja elastsuse eest.

Vanuse järgi hakkab sidekoe venitama, valkude süntees väheneb ja erinevate tegurite tõttu muutub rind närviliseks ja laskub.

Peamised põhjused on järgmised:

1. Ebaõige toitumise, mis sisaldab suures koguses rasva, on kaltsiumi, vitamiinide, mikroelementide, keha veest madalama tasakaalu puudumine
2. Kokkupuude ultraviolettkiirgusega või pigem päikesega saab seda pärast päikesepõletuse toplessi, selle tulemusena kollageen, elastiini kiud hävitatakse, niiskus aurustub, nahk muutub kuivaks
3. Järsk tõus või kehakaalu langus
4. Hüpodinamia, kui te lõpetate harjutuse või lihtsalt oma tegevuse on vähenenud, on keha ja keha elutähtsus kadunud, on rinnus ka selles loetelus
5. Ebaõige hoolitsus või selle puudumine

Iga naine unistab täiuslikest rindadest

Võimalused endise rindade noorte naasmiseks

Kuidas naasta naise elastsust?

Eksperdid on seda küsimust juba pikka aega lahendanud ja otsustasime teile õpetada, kuidas korralikult kasutada lihtsaid ja kasulikke näpunäiteid üksnes tervise huvides, aga mitte vastupidi.

Kõigepealt peate sööma õigesti.

Rindade seisund sõltub kogu organismi tervikust, seepärast peab see alati olema täiuslikus korras.

Pange oma vee tasakaalu järjekorras, sest vesi on tervise aluseks, ilma et see oleks rakkude normaalne toimimine võimatu.

Peate alati olema heas vormis, mitte lõõgastuma ja keskmiselt jooma umbes 2 liitrit vett päevas, mitte teed, kohvi, limonaadi, kuid vett.

Toidust on õigesti kirjutatud tohutult erinevast kirjandusest, kuid peate meeles pidama, et kõige olulisem on järjepidevus ja eesmärgipärasus.

Raamatut ei ole alati võimalik teha ainuüksi, kuid on välja töötanud kindla toitumisgraafiku, järgige seda.

Rindade ilu jaoks on kogu keha jaoks oluline toitumine.

Siin on nimekiri toodetest, mille valiku peatamiseks:

1. Bean kultuurid, soja
2. Kõik teraviljad
3. Köögiviljad: pöörake rohkem tähelepanu porganditele, kapsale, sellerile
4. Puuviljad: õun, granaatõun, viinamarjad
5. Maitsetaimed: oranž, lutsern, Verbena, Wild Yam
6. Päevalilleseemned, lina
7. Ingver

Näpunäide: pidage silmas banaanide, kuivatatud aprikooside, oliiviõli, pähklite, täistera leiva, erinevate hapupiimatoodete, vitamiinide ja omega-3 rasvhapete tarbimist.

Salvestage rindade elastsus, võite kasutada füüsilist aktiivsust.

Kuna piimanäärmel pole lihaseid, on lihtsalt võimatu harjutuste abil oma mahtu suurendada, kuid see on täiesti võimalik jätta sama seisundisse.

Samal ajal parandate oma asendit, lihase korsett tõmbab üles ja kõik see ainult korrapäraselt läbi harjutusi.

Tasakaalustage oma dieeti

Nagu varemgi, on oluline silmas pidada süstemaatilisust ja korrapärasust, tuleb teil arendada harjumuse harjutamiseks iga päev või vähemalt päeva jooksul.

Koolitus kestab umbes 30 minutit, aitab see saavutada lühikese aja jooksul teatud tulemusi.

Põhitõded peaksid sisaldama järgmist:

1. Erinevat tüüpi pushups
2. Harjutus "palve" - ​​püsti otsekohe, panna oma käed nii nagu oleksite palvetamas, hakkad teineteisele kõvasti vaeva nägema
3. "Messing" - ilma positsiooni muutmata käivitage oma käed nagu ujuvaid
4. "Käärid" - ristuvate ristuvate kätega käed
5. "Lukk" - teie peas olevad käed on lukus suletud, nii et alustage oma küünarnukkidega ees, siis korrake sama
6. Selle harjutuse jaoks seisa seina lähedal, peaksite vahele jääma väljaulatuva käe vahele, suruma oma rusikad, vajutage väga kõvasti
7. Pöörake oma käed edasi ja alustage ringikujunduste tegemist.
8. Harjutustes kasutage hõõrumiseks umbes 1,5 kg kaaluna või valestage selga, hakake käsi tõmbama ja levitama.

Te tulete erilise harjutuse abiks.

Koolituskompleksi tuleks teha vähemalt 10 korda 2-3 lähenemisviisis vähemalt mitu korda nädalas, kuid teha seda nii tihti kui võimalik.

Näpunäide: ujumine on suurepärane spordiala, mis suudab säilitada rindade elastsust ja parandada asendit.

Peate valima sobiva aluspesu.

Kui teie rinnahoidja sobib ideaalselt, hoidke oma rinda, ärge suruge teda ega takistanud liikumist, suudab ta oma välimust säilitada tunduvalt kauem.

Kui kannate aluspesu, ei tohi keha kunagi jääda rihmade jälgedega, samuti on parem eelistada looduslikke materjale.

Kui hakkate sporti mängima, saate erilist aluspesu, see aitab nahal hingata ja toetab rindkere aktiivsete liikumiste ajal, erinevalt tavalisest rinnahoidjast.

Poes sa ei tea, mida peaksite valima, pöörake tähelepanu kõigile väljaulatuvatele punktidele, need peaksid olema õlgade ja vöö vahel täpselt pooleks.

Ärge unustage regulaarseid treeninguid

Kui nad on natuke kõrgemad, surutakse rindkere, madalam - see on liiga raske, mõlemal juhul pesu ei suuda oma ülesandega toime tulla ja ei sobi.

Massaaži ei saa välja jätta rinnahooldustoote loendist, see on see, kes suudab hoida oma toon paljudel aastatel.

Seda tehes saate iga päev parandada vereringet ja samal ajal rindade elastsust.

Nõuetekohaseks täitmiseks peate kinnitama palmi keskosa rinna keskosa külge. Hinga alustades suruge rinnale, hingates - lase käia. Tehke 10 hingamistsüklit.

Suurepäraseid tulemusi saab jääkekide abil saada, need tuleb masseerida äärmise ettevaatusega.

Külmutatud tavaline või mineraalvesi, tee- ja tsitrusviljamaitseliste tammide, lindude, kummelite, rohelise tee ja tsitrusviljadega koorimata jäädvustada.

Veetöötlust ei tohiks kunagi välistada.

Kui olete huvitatud kosmeetikutest ja igasugustest arstidest, kuidas naasta rindade elastsust, siis märkasite, et ükski kompleks ei saa ilma kontrastset hinget ega kompresseid teha.

Külm vesi aitab parandada verevoolu, anda nahale kadunud toon, taastada rind.

Sellised protseduurid viiakse läbi mitu korda päevas. Niisutamine ei ole välistatud: peate lihtsalt pihustuspudelis külma vett võtma ja rinnad rinnama mitu korda päevas.

Võite lisada erinevaid eeterlikke õlisid veele:

Mitu korda nädalas võite võtta vanni soola abil, need on samuti üsna tõhusad ja avaldavad positiivset mõju kogu kehale.

Kosmeetikat ei saa meenutada. Täna on nad väga populaarsed.

Massaaž aitab teid.

Paljud inimesed arvavad, et kui paned koor oma kehale, siis kõik saab korraga, noored naasevad, probleemid kaovad, kuid see pole alati nii.

Peate meeles pidama: kreemid ei ole alati kasulikud, seega peate olema eriti ettevaatlik.

On olemas terve rida tooteid kõige tuntumaid ettevõtteid, mis on täielikult keskendunud rindade probleemide lahendamisele, eriti selle elastsusele. See võib olla emulsioonid, õlid, seerumid.

Kõik need sisaldavad toimeaineid, kollageeni, elastiini, mineraale, taimede ekstrakte ja eeterlikke õlisid.

Te valite mida. Seetõttu peate enne seda tüüpi kosmeetika kasutamist mõtlema, kas need ei kahjusta.

Ärge unustage rahvapäraseid abinõusid, nad aitavad ka ülesannet tõhusalt toime tulla.

Võtke vanni koos eeterlike õlidega

Püüdke alati olla kannatlik ja järjepidev.

Eesmärgi seadmine oma endise ilu juurde naasmiseks, ärge hetkeks hetkeks peatuge, kasutage kõiki eespool nimetatud meetodeid: need aitavad taastada rindade elastsust ja uhked uhkest ilusast kujust.

Kuidas säilitada ja pingutada sagedusrõõmu pärast söötmist - 5 taastumismetoodikat

Pärast lapse toitmisprotsessi lõppu tuleks kasutada kõiki olemasolevaid meetodeid rinna kuju taastamiseks.

Eelkõige on harjutamiseks ja tasakaalustatud toitumise ülesehitamiseks väga hea tulemuse saavutamine.

Täiskasvanute naelu väljavõtmine ja rinnalihaste pumpamine, võite alustada büst taastamise protsessi.

Miks, pärast laktatsiooni perioodi, kaotab rind oma kuju?

Selleks, et mõista, miks see juhtub, peate mõistma naise rindade struktuuri. See koosneb näärme-, side- ja rasvkoest ning asub lihaste "padjadel". Büstantsus tekkimine toimub rindade toetavate sidemete ja lihaste nõrgenemise tagajärjel. Kas see alati juhtub?

Pärast imetamist on see tingitud asjaolust, et piimavoolu tõttu suurenes büst. See tekib ka koos vanusega büstiku toetavate lihaste nõrgenemise tagajärjel.

Enamikul juhtudel näib rindkere ebameeldivast positsioonist ja selja kummast välja nägemine. Kas ma saan olukorda parandada? Pärast selja ja rindkere lihaste töötamist saate märkimisväärselt parandada oma kehahoia ja tõsta büsti.

Sageli on probleeme piimanäärmete suurusega. Kui tüdrukul on suur rütm, langeb see järk-järgult alla oma raskuse kaaluga. Segatud aparaadid ei saa seda hoida kõrgendatud asendis. Väikese suurusega rinnakorvide omanikud on tihtipeale juba noorukitel pingutatud rindkere.

Tüdrukud, kellel on suur rinnaosa, peavad kõigepealt tegema harjutusi, mis aitavad pumbata lihaseid, mis toetavad büst, ja peate alustama noorelt. Pärast sünnitust tekib küll kaalu suurendamisel veelgi suurem rinnanäärme laienemine, mis jääb oma kehakaalu all. Rühmalihased asuvad suurel alal ja õpivad hästi.

Naised leiavad tihtipeale, et lapsupöörlemise põhjus on lapse toitmine. Kuid rinnatõusu suurendamise protsess on seotud raseduse iseendaga - rasvade osakaal rinnas suureneb, piimakanad ja näärmekuded laienevad. Mida teha Raseduse ajal peaksite proovima teha rasedatele spetsiaalseid harjutusi, sealhulgas rinnanäärme lihaseid.

4 kohustuslikku söötmisreegleid

Raseduse ja toitmise ajal peate järgima teatavaid soovitusi, mis on seotud rinnakka ilusa kuju säilimisega.

Millised reeglid on kõige olulisemad?

1. Korralikult tõmmatud rinnahoidja. On vaja valida mudelid looduslikest materjalidest laiade rihmadega. Rinnahoidja ei tohiks rinnat pigistada, kuid see ei tohiks olla ka vaba: rihmade kõrgust tuleb reguleerida nii, et rind tõstetaks. Võite kanda spetsiaalselt valitud brassi ja enne magamaminekut.
2. Söötmise ajal õige asend. Proovige toitumisprotsessi ajal mugavalt. Võite panna padja all altpoolt ja altpoolt küünarnukkide alla, nii et ükski nõtke. Arstid soovitavad söötmist vahelduvalt istudes ja lamavas asendis - kuna rinnapiim eemaldatakse paremini ja see venib vähem.
3. Proovige piimajääke käsitsi dekanteerida - kasutage selleks rinnapumpasid, mida müüakse apteekides. Käsitsi pumpamisega on kergesti venitada naha rinnatükk.
4. Imiku lapse sagedane manustamine rinnale. Paljud arstid usuvad, et peate last rinnaga toita nii mitu korda kui ta küsib, mitte teatud ajavahemike järel. See on kasulik lapsele ja emale, kes ei kannata piimanäärme liigsurvet. Keha kohandub kiiresti piima koguse tootmiseks, mida laps vajab.

Top 5 meetodid probleemipinna tõmbamiseks

Kas on võimalik pärast toitmist rinna pingutada? Toetab paljusid tõestatud tööriistu, mida kasutatakse koos võimlemisega.

1. Õige toitumise kehtestamine

Lapse toitmise ajal sõitis naine kaks last, kuna laps sai kõik oma toidulisandid oma piimast. Kuid pärast toitumisprotsessi lõppu tuleks dieeti muuta kalorikoguse vähendamise suunas. Rinna kuju säilitamiseks on olemas spetsiaalsed dieedid. Kasutage neid ära.

Paljud naised kaaluvad pärast sünnitust. Sellisel juhul peate muutma toitumisviisi: kasutage rohkem tooreid ja aurutatud köögivilju, keedetud kana ja kala.

Kasutada toidust igat tüüpi kapsas - valge, lillkapsas, spargelkapsas. See on väga kasulik naisorganismile. Kapsas tuleb menüüsse lisada mitu korda nädalas, nii toores kui hautatud. Oleme juba arutanud 7 kõige kasulikumat rindade suurendamise toodet.

Mõõdukas koguses on hea, kui sööte erinevatest teraviljadest valmistatud toite, kuna need sisaldavad palju olulisi vitamiine ja mineraale. Kalatõli on vaja pärast imetamist tarbimiseks!

On vaja piirata kiirete süsivesikute tarbimist, st neid nõusid ja tooteid, mis sisaldavad suhkrut. Maiustused, maiustused, suhkruvabad joogid, majonees ei ole üldse parem süüa. Kui sa tahad ennast ennast ära lugeda, võite süüa käputäis kuivatatud puuvilju.

2. Puhastusvahendid ja maskid

On vaja hoolitseda nii rinde kui näo taga - regulaarselt, hoolikalt ja armastusega. Rinna naha tugevdamine ja pingutamine aitab meil järgmisi tööriistu - koorimine koorimiseks ja pingutusmask.

Koorimispuhas saab teha iga kümne päeva tagant. Selle saavutamiseks sobime nii, et saate osta apteeki. Te saate ise kirjutamise segu teha.

Mere soola segatakse väikese koguse taimeõli abil. Kergelt ja hoolikalt massaaži liikumine levib büstlipinna pinnale, jätke mõnda aega ja pestakse dušš all. Suhkrut saab kasutada väga peene naha puhastamiseks. See puhastus tuleb teha enne mis tahes vahendite - maski või kreemi kasutamist.

Kuidas rindade elastsust pärast rinnaga toita? Siin on top 5 toitev maskid:

1. Vala pool tassi kaerahelbedest klaasi kuuma piima, lase tal seista, seejärel kanda seda sooja naha rinnus, hõõrudes seda kergete liikumistega. Paita ennast rätikuga. See mask toimib kahekümne minuti jooksul ja sellel on koorimine ja toitev toime. Loputage maski duširuumis ja kandke toiduv kreem või beebiõli.
2. Küpseta rasvasisaldus, nii et see ei sisalda tükke. Lisage mõni kuum piim ja munakollane, seejärel segage hästi. Kandke nahale rinna, hõõrudes valguse liikumisega. Hoidke seda maski, mida vajate poole tunni tagant. Loputage dušši ja kasutage büstide taastamiseks mis tahes toitev kreem või spetsiaalne kreem. Tööriist pehmendab ja toidab rinda.
3. Sulata mesilasvaha veevanni, lisage oliiviõli. Koostisosad võtavad võrdseid osi. Soojas vormis kohaldatakse rinnale ja hoia seda poole tunni jooksul. Sellist maski pole võimalik pesta, kuid eemaldage see õrnalt salvrätikuga.
4. Laminaria mähkimine. Sega munakapslisse kuuma veega supilusikatäis, lase seista kümme minutit ja rakendada rinna nahale. Katke kleepuv kile peal. Tegevusaeg on umbes 15 kuni 20 minutit. Tööriistal on valgendav ja pinguldav efekt.
5. Keetke oad õrnalt lusikaga, lisage taimeõli ja mõned tilgad sidrunimahla. Kergelt hõõruda, survestada pool tundi, suruda ennast rätikuga. Mask toidab ja tihendab naha rinda, ühtlastab nahavärvi, eemaldab pigmendi laigud. See mask sobib näole. Nagu aed, võite kasutada kartulit.

Paremate tulemuste saavutamiseks soovitatakse alternatiivina maskid.

3. Massaaž

Spetsiaalne massaaž mõjutab rinnapiima pärast guv. 7 anti-tselluliidi massaažitehnikat, vaata siit. Pea meeles põhireegleid:

• Seda tuleks teha kergelt, lööv ja libisev liikumine.
• Määrige büsti nahk virsiku- või aprikoosiõliga. Liigutusviisid, sõrmeotsad massaaži rinnaosas nipelilt randmele, seejärel nippelist kuni kaenla alla. See massaa˛ sobib lahtiseks või venitatud nahaks.

4. Kontrastaine dušš

See on üks lihtsamaid ja tõhusamaid vahendeid verevarustuse, naha seisundi parandamiseks, immuunsussüsteemi tugevdamiseks ja kehakaalu langetamiseks. Seda saab rakendada rinnanäärmele ja kogu kehale. Pea meeles põhireegleid:

• Peate alustama väikese temperatuurivahega kuuma ja külma vee vahel. See tähendab, et kasutage sooja ja jaheda vee vaheldust. Mõne aja pärast tuleb temperatuuri erinevus järk-järgult tuua kuuma ja külma veega.
• On vaja lõpetada koorimine külma veega.
• Kui teete pidevalt duši, siis varsti teile meeldivad positiivsed muutused: rind ja kogu keha muutub tooniks.

5. Ujumine basseinis

Ujumine on kasulik lihaste arenguks, mis toetavad rinna ja rindade nahka.

Need, kes basseinis õpivad pidevalt harjutama ja armastavad veetöötlust, tavaliselt ei kannata liigset kaalu ja neil pole lihaseid.

5 tõestatud harjutuste kompleks

Pingutatud rinnakorvi saamiseks ei piisa ainult rinna lihaste tähelepanu pööramiseks. Treeningusse tuleb kaasata ka selja lihased. Sutulaya tagasi annab alati visuaalse tunne, et rinnad on sagedased, nii et peate valima sellised harjutused, mis pumba kogu korseti lihaseid:

1. Pushups

See on üks kõige tõhusamaid harjutusi meie jaoks huvipakkuva tsooni toimimiseks. Kui te ei saa klassikalist versiooni teha, saate pöialt või seest eemale tõukama.

1. Me valetame täpselt põrandale.
2. Käte peopesad asetsevad rinna alla, käte sõrmed on suunatud ülespoole.
3. Varba ja peopesade põhjal pange keha põrandast, käed täielikult sirutades. Tala ei saa painutada - keha peaks olema sirge, nagu lehtla.

Sa pead tegema kümme kordust kahe-kolme komplekti.

Käivitame push-upid mõne harjutusega. Kui lihased hakkavad tugevnema, kasvab see arv. Aeg puhata - kuni kolmkümmend sekundit.

2. Hüppeliinilaud

Kaasatakse suurte ja väikeste lihaste töö. Kindlasti soovitame teil tutvuda nelja kõige levinuma müstiga naiste rinnaga "Pressimine lamades".

1. Püsti seljaga hauntside külge võtame põrandast rätikud. Põlvede sirgendamine, me tõusevad.
2. Me paneme gumbale suremas puusad ja pannakse tagasi jõusaalile. Jalad pisut lahku ja asetage jalad põrandale. Me liigutame hantele rinnale.
3. Käte sirgendamine küünarnukkides, kui te välja hinga, tõsta oma käsi hantele. Tehke kahe kordusega mitut lähenemist.

See on üks seitsmest parimast rindkerega hantlid. Alustame mitmete kordustega, suurendades nende arvu järk-järgult. Aeg lõõgastuda lihaseid - üks minut.

3. Paigaldamine kaldpinkile

Paigutus ei tööta mitte ainult meie huvi pakkuvas tsoonis, vaid ka suurepäraselt eemaldab kaenlaalust rasva.

1. Rinnalihaste alumise osa välja töötamiseks tõsta pinki nurka üles. Lihase ülemise osa tööks - alusta pingid nurgast alla.
2. Küsige oma partnerilt hantelit, pane need rinnusesse. Hõõruge dumbbellid üles ja tõmmake lahti. Kurnu lõpuni alla.
3. Me vähendame hingetõmbeid hingamise peal.

Tehke kaheksa kordust, tehes mitu lähenemist.

Alustame mitmete harjutustega, suurendades järk-järgult korduste arvu. Aeg lõõgastuda - üks minut.

4. Kallak alal

1. Krampida ja tõsta hantele põrandast sirge haardega.
2. Põlved veidi painutatud, hantlid tõmmake jalgade keskelt vöörile.
3. Keha kallutab nurga all. Kui me kasutame tõukejõudu õigete nurkade kallutamisel, tekib seljaosale suur koormus.
4. Pingutus (iha) teevad välja nagu hingata.

Alustuseks valime hantele minimaalse kaalu. Harjutuste arv on kümme korda, kasutades mitut lähenemist.

5. Tõukereljed tõusul

Harjutus sobib neile, kes on heas füüsilises vormis, kuna see annab selgroolle tugeva koormuse. Võite hakata harjutama seda järk-järgult, alustades kergematest harjutustest.

See võimaldab pumbata rindkere ja tagasi lihaseid.

1. Me võtame rätikud peopesadega sisse. Me toetame keha ülemist osa.
2. Hüpatajad asuvad büstaru all. Tugevdage selja lihaseid, lahjendage ja vähendage hantele.
3. Kere kogu aeg on harjutus põrandaga paralleelne ja alaselg jääb paindumiseks.

Korda kümme korda. Korduste arv kasvab järk-järgult.

1. Anti-tselluliidi dekoltee mähised. Pakkimine spetsiaalse söödaseguga immutatud lapiga.
2. Erinevate õli massaaž. Ootamatu otsus, mis näitab ikkagi head tulemust.
3. Veel 5 rahvatervist. Proovist vabanemiseks on palju rohkem koduseid retsepte.
4. Rindade tõstmine lõngade ja mesoniidiga. Rinnaga naha eemaldamine spetsiaalsete niididega aitab vältida selle lagunemist.
5. Kleebised büst. Moodsad asjad naiste tualettruumis, mis mõnel juhul võivad rinnahoidja asendada.
6. Scotch lint visuaalselt probleemi lahendada. Võimaldab teil rindkere kujundada. Seda kasutatakse sügava kaeluse ja jämeda seljaga rõivaste jaoks.

Imetamine ei oma suurt rolli rindade lohutamise protsessis. Kui te võtate rinnaga toidetavaid ja rinnaga toitvaid naisi, siis hakkab nende rinnakorv täpselt samaks. On vaja hoolitseda rindade eest pidevalt, mitte ainult pärast seda, kui piimanäärmed hakkasid oma kuju kaotama. See ei võta palju aega ja tulemused sulle palun.